건강이야기

의정부 민락동 정형외과 점프 후에 발목이 계속 아프다면

2026. 6. 8.

안녕하세요. 연세리더스신경외과 지승훈 원장입니다.

농구, 배구, 축구와 같은 운동을 하다가 점프 후 착지하는 순간 발목이 꺾이면서 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 가볍게 삐었다고 생각해 대수롭지 않게 넘기는 분들도 있지만, 실제로는 발목 인대가 손상된 발목염좌일 가능성이 있습니다.

발목염좌는 정형외과에서 가장 흔하게 진료하는 외상성 질환 중 하나입니다. 특히 운동을 즐기는 젊은 연령층뿐 아니라 계단을 내려오거나 보행 중 발을 헛디딘 중장년층에게도 자주 발생합니다.

문제는 발목염좌를 단순 타박상 정도로 생각하고 적절한 치료를 받지 않는 경우입니다. 손상된 인대가 제대로 회복되지 않으면 발목이 반복적으로 접질리는 만성 발목 불안정성으로 이어질 수 있으며, 장기적으로는 연골 손상이나 퇴행성 관절염 발생 위험도 높아질 수 있습니다.

따라서 점프 후 발목 통증이 발생했거나 발목이 심하게 붓고 걷기 어려운 상태라면 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

발목염좌의 원인과 증상은?

발목염좌는 발목 관절을 지지하는 인대가 과도하게 늘어나거나 부분적으로 찢어지면서 발생합니다.

가장 흔한 원인은 발목이 안쪽으로 꺾이는 내반손상입니다. 발목 바깥쪽 인대가 손상되는 경우가 대부분이며, 운동 중 착지 과정이나 방향 전환 시 자주 발생합니다.

발목염좌를 유발하는 대표적인 원인으로는 다음과 같은 상황들이 있습니다.

점프 후 잘못된 착지
계단이나 턱에서 발을 헛디딘 경우
울퉁불퉁한 길을 걷다가 발목이 꺾인 경우
러닝이나 등산 중 균형을 잃은 경우
축구, 농구, 배구 등 격렬한 스포츠 활동

증상은 인대 손상 정도에 따라 차이가 있습니다.

가벼운 염좌의 경우 발목 통증과 약간의 붓기만 나타날 수 있습니다. 하지만 인대 손상이 심해질수록 붓기와 멍이 빠르게 진행되고 체중을 실어 걷기 어려워질 수 있습니다.

대표적인 증상은 다음과 같습니다.

첫째, 발목 바깥쪽 통증입니다. 손상된 인대를 누르면 통증이 심해지며 발을 움직일 때도 불편함이 나타납니다.
둘째, 붓기와 멍입니다. 인대 주변 혈관이 손상되면서 발목이 붓고 피부 아래 출혈로 인해 보라색 또는 검붉은 멍이 발생할 수 있습니다.
셋째, 보행장애입니다. 발을 디딜 때 통증이 심해 절뚝거리거나 정상적인 보행이 어려워질 수 있습니다.
넷째, 발목 불안정감입니다. 심한 인대 손상이 있는 경우 발목이 흔들리는 느낌이 들거나 다시 접질릴 것 같은 불안정함을 느끼게 됩니다.

발목염좌는 손상 정도에 따라 1도, 2도, 3도 염좌로 구분됩니다. 단순 통증만 있는 경미한 손상부터 인대가 완전히 파열된 상태까지 다양하기 때문에 정확한 검사가 필요합니다.